Evalueaza masura in care ti se potriveste fiecare dintre afirmatiile de mai jos, cu ajutorul urmatoarei scale:
0 = rar sau niciodata
1 = uneori sau ocazional
2 = frecvent
X – este o persoana semnificativa în viata ta (partener/a, sef, parinte, prieten, coleg)
1. Imi este greu sa imi organizez timp de relaxare doar pentru mine.
2. Atunci cand X ezita sau nu isi gaseste cuvintele, termin eu propozitia in locul sau.
3. Imi pun diferite limite pe care apoi le incalc.
4. Cred ca sunt responsabil/a de fericirea lui X.
5. Imi face placere si ma bucur cand pot sa ii ofer lui X un umăr pe care sa plângă.
6. Cred ca X nu este suficient de recunoscător pentru ajutorul pe care i-l ofer eu.
7. Am grija mai mult de X decat de mine.
8. Atunci cand X incepe sa vorbeasca eu întrerup ceea ce spuneam.
9. Caut indicii care sa imi arate cat mai multe moduri prin care pot sa ii fiu de ajutor lui X.
10. Imi cer scuze direct sau mental lui X.
11. Fac mai mult decat presupune partea si responsabilitatea mea.
12. Cand X este nesigur sau inconfortabil cu privire la ceva, fac eu acel lucru in locul lui.
13. Renunt sa fac unele lucruri pentru ca lui X nu i-ar plăcea sau nu ar fi de acord.
14. Imi dau seama ca ma gandesc ca eu chiar stiu ce este cel mai bine pentru X.
15. Cred ca lui X i-ar fi foarte dificil sa se descurce fara mine.
16. Folosesc cuvantul “noi” si apoi descopăr ca nu am si asentimentul lui X.
17. Cand ma gandesc ca X s-ar simti rau daca eu fac sau spun ceva, ma opresc.
18. Imi este greu sa nu raspund unei persoane care pare sa sufere sau sa aiba nevoie de ajutor.
19. Descopăr ca altii ma resping atunci cand eu incerc numai sa fiu de ajutor.
20. Ma surprind oferind sfaturi care nu sunt bine primite sau acceptate.
Calculeaza scorul total insumand raspunsurile.
Peste 10 puncte – ai tendinta de a deveni salvator, este nevoie sa te supraveghezi mai bine.
Peste 20 puncte – esti deja intr-o pozitie de salvator in relatie cu X si ar fi foarte bine sa te ocupi serios de acest lucru. Cauta sprijin, consiliere, informeaza-te pentru a putea să ieşi din Triunghiul Dramei.
Triunghiul Dramei are forma Victimă-Salvator-Persecutor si este un joc psihologic distructiv în decursul caruia Salvatorul devine Victima iar Victima devine Persecutor.
Corespondentul pozitiv al triunghiului dramei este Triunghiul Invingatorilor care este compus din integrarea Empatie-Vulnerabilitate-Asertivitate.
Pozitiile noastre in triunghiul dramatic sunt invatate in copilaria timpurie si se activeaza mai ales in situatii de stres.
Triunghiul invingatorilor corespunde pozitiei psihologice Eu sunt OK Tu esti OK, in care suntem capabili sa ne intelegem emotiile, sa ne respectam nevoile si sa ne folosim resursele.
Ce urmeaza ?
Daca v-a placut ce ati citit in acest articol, va astept sa ma contactati folosind pagina de contact aici.
